¿Estás en una situación que te desespera? Hablemos de eso…
Para empezar a entender y ser consciente de tus emociones en este momento, primero debes definir y visualizar que estás viviendo una situación de crisis; entendiéndola como una situación temporal (aunque no parezca) que quizás incluye aislamiento, interrupción de muchas de tus actividades y presencia de emociones displacenteras.
Muchas veces, ante la ambigüedad, sentimos que esta situación es permanente, anticipo negativamente, me desesperanzo y me es difícil apegarme a la realidad; adicionalmente, ante esta situación aparecen en nosotros muchas emociones negativas que según Fernández-Abascal, García, Jiménez, Martin y Domínguez (2010) las definen como “emociones desagradables, que se experimentan cuando se bloquea una meta, se produce una amenaza o sucede una pérdida”.
Con esta definición podemos desglosar y poner en evidencia todas las sensaciones que tenemos ahora y así poderlas entender de manera más sencilla:
Bloqueo de Metas: proyectos, rutinas y actividades se vieron canceladas, pospuestas y hasta destruidas por una situación que estés experimentando, esto genera RABIA. Sin embargo, podemos reestablecer dentro de nuestra nueva vida nuevas acciones o adaptarlas, darle un significado distinto a la situación que estamos viviendo y hasta crear nuevas metas… si, nuevas, porque recordemos que esto que te está sucediendo es Temporal.
Amenaza: esta palabra nos habla precisamente de una emoción, del MIEDO. El miedo al no estar bien, a futuros inciertos y a no poder manejar la situación. Una de las maneras de protegerme ante la situación amenazante es preguntarme ¿Qué tan real es mi miedo?, ¿y que puedo hacer para protegerme de esta emoción?, ¿me paraliza o me alerta para ejecutar acciones? Cada pregunta y respuesta es personal e individual, por lo que la percepción del miedo puede variar de una persona a otra.
Pérdida: a perder un trabajo, rupturas de relaciones de pareja o relaciones sociales, a perder momentos de ocio y sobre todo a la pérdida de un ser querido. Todo esto se relaciona con la emoción de la TRISTEZA; y aquí el drenar a través del llanto, actividad física, leer, escribir, tocar un instrumento o ver videos, puede aliviar y ayudarte a manejarlo; aunque lo más importante es que busquemos dentro de nuestras preferencias, lo que nos ayude a calmar y canalizar esta emoción. En conclusión, sentir todo esto es normal, y más bien lo que nos podría causar descontrol es normalizar “que no me pasa nada”, por tal motivo, debemos detectar si la situación nos desborda, bloquea de actividades diarias o limita la relación con los demás; entonces, en ese instante busca ayuda profesional, y ¡Aquí estoy!, te ofrezco un espacio para acompañarte en este momento de tu vida.
