“La comunicación es a la relación lo que la respiración a la vida” Virginia Satir.
Comienzo con esta frase porque cuando transitamos por una ruptura o separación estamos diciendo que ya no hay “nada que hacer” o no hay vida, porque faltan muchos elementos para reconstruirla. Es así como la comunicación se vuelve una prioridad en la pareja y cuando ya no se percibe, esa relación deja de respirar, muere.
¿Muere?, si, la separación es despedida, muerte, duelo; porque estamos cerrando un ciclo y comenzando uno nuevo; puede estar cargado de irritabilidad, tristeza y hasta añoranza… esto no significa necesariamente que se quiera volver a estar en pareja, sino que las emociones que esa situación conlleva, están presentes en las personas que atraviesan la ruptura.
Además, este duelo es vivido de manera diferente y es posible que en tiempos diferentes en cada miembro de esa relación. Por tal motivo, al representar un duelo, pasamos por distintas etapas, es muy individual, personal y cada quien tiene maneras de afrontarlo; así que, te propongo que comiences este trayecto con estas 5 estrategias para superar tu relación de pareja:
- En Primer lugar: Concientiza que esta situación es dolorosa, produce tristeza, rabia, hasta agotamiento, no niegues tus emociones. Si la situación también te hace sentir alivio, satisfacción y hasta “paz” (como reportan algunos pacientes) vive la experiencia sin culpa o remordimiento por tu expareja, familiares o hijos.
- Puedes empezar marcando un nuevo esquema vital que encaje en el orden de tus prioridades, valores y expectativas actuales; que como dueño o dueña de tu destino decides cómo quieres vivirlo, ahora más que nunca que debes realizar tu proyecto de vida en soledad. Así que, debemos partir visualizando ¿qué quieres?, que sea flexible, realista y viable. Es importante que este proyecto nuevo esté enmarcado en tus valores.
- Las separaciones van teniendo, para cada persona, tiempos distintos de superación, por eso te invito a que generes metas a corto, mediano y largo plazo. Un ejemplo de corto plazo puede ser metas durante este mes, luego mediano en 6 meses o un año y largo plazo puedes colocar en más de 2 años. Para que esto sea más sencillo realiza un listado de necesidades y ordénalas priorizando las que sean más relevantes para ti. Quédate con un máximo de tres de ellas para cada plazo, dado que si tratas de aspirar a muchas, posiblemente no puedas dedicarle demasiado, desorientarte o angustiarte.
Las metas te hacen sentir seguro o segura de que estas construyendo un “nuevo piso”, recordemos que la ruptura se compara con una sensación de “que me quedo inestable” o que he perdido a alguien.
- Un proyecto sin evaluación no es proyecto, así que te invito a que evalúes y escribas para cada plazo: cuáles son tus recursos y amenazas de cada objetivo que te estas planteando. Es decir, con que cuento y que me hace sabotear esas metas individuales que quiero lograr para superar esta ruptura. Recuerda colocar un tiempo para cada meta, porque los plazos son límites y ayudan a que te acerquen más al logro, que en este caso es: sentirte bien ante la separación.
- Por último automonitorea tus avances o retrocesos. Ten en cuenta, que este esquema de vida puede verse fracturado por muchas variables, desde situaciones externas que no se encuentran en tus manos, se escapan de tu control, hasta situaciones emocionales de miedos, angustias o dificultades de aceptar esta nueva situación que estas atravesando.
Estas 5 claves puedes llevarlas a cabo y pueden ayudarte a enfocarte mejor luego de una separación, y por supuesto que con un acompañamiento psicológico hará que ese camino que estas transcurriendo tome otro sentido y se transforme. ¡Aquí estoy!
